Es ist die Zeit der guten Vorsätze: mehr Sport, weniger Schokolade, ein paar Kilos loswerden – und vor allem weniger Stress. Rund um den Jahreswechsel lassen viele das fast vergangene Jahr Revue passieren und stimmen sich auf einen kleinen Neuanfang ein – oft mit hohen Erwartungen, denn: Im neuen Jahr soll alles besser werden. Leider folgt die Ernüchterung oft schneller als erwartet. Nach der anfänglichen Euphorie holt uns der Alltag viel zu schnell wieder ein und wir fallen in alte Gewohnheiten zurück.
Damit dir das in diesem Jahr nicht passiert, habe ich ein paar Tipps zusammengestellt, wie du deinen Zielen für das neue Jahr ein Stück näher kommen kannst.
1. Lege deine Ziele fest – und vergiss nicht dein „Warum“
Laut einer Umfrage der DAK-Gesundheit wollen rund 67 Prozent der Befragten im neuen Jahr Stress reduzieren. Dicht gefolgt von dem Vorsatz, mehr Sport zu treiben, sich mehr Zeit für sich selbst zu nehmen und sich gesünder zu ernähren.
Was sind deine Wünsche und Ziele für des neue Jahr? Lege deine Wünsche und Ziele fest. Schreib sie auf und notiere auch dein „Warum". Mach dir bewusst, warum es dir am Herzen liegt, etwas zu verändern. Das ist dein Antrieb.
2. Überlege dir konkret, wie du an dein Ziel kommen möchtest
Jetzt geht’s ans Eingemachte. Gliedere deine Ziele in kleinere Teilziele und lege die einzelnen Schritte fest, die du gehen möchtest. Nicht selten scheitern wir bei der Umsetzung daran, dass wir uns zu viel auf einmal vornehmen oder nicht genau wissen, wie wir zum Ziel kommen sollen. Daher: Plane die Umsetzung genau und setze dir Fristen. Wenn du nicht weißt, wie du dein Ziel erreichen kannst, darfst du dir auch Unterstützung holen. Vielleicht gibt es ein Buch, eine App, einen Trainer oder einen Kurs, der dir hilft und dich motiviert.
3. Sei nachsichtig mit dir und bleib dran
Die Umsetzung deiner Ziele bereitet dir Probleme und du willst schon hinwerfen? Sei nachsichtig mit dir und lass dich nicht von Rückschlägen aus der Bahn werfen. Ein Veränderungsprozess ist nie leicht, daher lohnt es sich dranzubleiben. Gehe noch einmal zurück zu Schritt eins und schau dir dein Warum an. Dann schau im zweiten Schritt, ob du deine Strategie ändern kannst, sodass dir die Umsetzung leichter fällt.
Ein kleiner Extra-Tipp von mir: Ich nutze gerne die Kraft der Affirmationen, um meine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Eine davon, möchte ich gerne mit dir teilen, sie lautet: „Ich vertraue auf meine innere Kraft und gestalte mein Leben nach meinen Wünschen“.
Ich wünsche dir von Herzen alles Gute für das neue Jahr.
Deine Susanne