Letzte Woche habe ich bereits einige Beauty-Tipps für heiße Tage und vor allem Nächte mit euch geteilt, doch für das Rund-um-wohlfühl-Programm und einen besonders guten Schlaf kann man noch einiges mehr tun, denn was lässt uns mehr strahlen, als eine erholsame Nacht? ;)
Los geht‘s:
- Lüften - aber richtig! Am Tag sollten die Fenster an heißen Tagen geschlossen bleiben und nur über Nacht oder in den kühlen Morgenstunden zum Lüften geöffnet werden. Hierbei sorgen feuchte Laken über dem Fenster für eine zusätzliche Abkühlung durch Verdunstung.
- Mal runterfahren! Elektronische Geräte erzeugen unnötige zusätzliche Wärme, deshalb kann es helfen, Elektrogeräte wie Fernseher oder Computer einfach mal auszuschalten.
- Dark-Room! Tagsüber sollten auch die Rollläden und Jalousien geschlossen bleiben, sie reflektieren die Sonnenstrahlen und halten die Hitze draußen.
- Warmduscher! Gerade wenn es so warm ist, ist eine kalte Dusche herrlich erfrischend, doch besonders vor dem Einschlafen empfiehlt es sich lauwarm zu duschen, damit kein Wärmestau im Körper entsteht. Warmes Wasser öffnet die Poren und überschüssige Körperwärme kann entweichen.
- Auch die Auswahl der richtigen Bettwäsche kann für einen erholsamen Schlaf entscheidend sein. Vor allem Stoffe aus Naturfasern geben Wärme besonders gut ab. Dies gilt natürlich auch für die entsprechende Schlafbekleidung.
Mein Tipp für eine besonders erfrischende Nacht: Einfach mal die Bettwäsche bis kurz vor dem Schlafengehen im Kühlschrank lagern oder alternativ einen Kühl-Akku unters Kopfkissen legen. :)
Mit diesen Hitzetipps behält man definitiv auch in heißen Nächten einen kühlen Kopf! Was ist dein Geheimtipp für einen besseren Schlaf im Sommer? Teile ihn mit mir auf Instagram unter: Julia.Unger_BeautyundLifestyle
